很多人對(duì)扁平足不以為然，覺(jué)得它對(duì)行動(dòng)沒(méi)有太大影響。專家指出，扁平足者如果像普通人那樣把每天跳繩30分鐘、慢跑1小時(shí)當(dāng)成健身方式，將非常不利于其生長(zhǎng)發(fā)育。

　　扁平足的人足弓塌陷，雙腳彈性減小或消失，下肢對(duì)全身的支撐能力明顯降低，如果像普通人那樣跑跳，尤其是在較硬的水泥地、木地板上做運(yùn)動(dòng)，會(huì)增加對(duì)心肺等內(nèi)臟器官的損害，長(zhǎng)此以往，還會(huì)導(dǎo)致膝、髖及腰等負(fù)重關(guān)節(jié)的創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎。

　　對(duì)這類人，首先要設(shè)法避免各種易使足部韌帶勞損、肌肉過(guò)度疲勞的因素。如長(zhǎng)時(shí)間站立或行走鍛煉時(shí)，中途應(yīng)適當(dāng)休息或變換姿勢(shì)；發(fā)育尚未完全的青少年，要避免舉重等負(fù)荷過(guò)重的運(yùn)動(dòng)；不要毫無(wú)準(zhǔn)備地突然參加長(zhǎng)途步行鍛煉，尤其要避免長(zhǎng)時(shí)間在硬水泥地和柏油路上行走。

　　運(yùn)動(dòng)后最好在臨睡前用熱水浸泡雙腳10－15分鐘，浸泡后立即做按摩，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助足弓恢復(fù)彈性。