科學(xué)家一直認為，幸福感主要由遺傳、健康狀況或其他一些不可控的因素決定。但美國日前公布的一項研究顯示，很大程度上，人們可以“主宰”自己的幸福感。

　　美國加利福尼亞大學(xué)里弗賽德分校研究人員在日前舉行的美國科學(xué)促進會年會上公布了這一研究成果。他們分析評估了51項與幸福感有關(guān)的研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，采取以下5種做法可以顯著提高幸福感：

　　一、心存感恩之心。在一些研究中，研究人員要求參與的志愿者向幫助過自己的人寫信表達感謝，當志愿者養(yǎng)成這種習(xí)慣時，他們的幸福感會顯著提高，并且會維持數(shù)周甚至數(shù)月。

　　二、保持樂觀。在一項研究中，志愿者被要求設(shè)想一個美好的未來——比如與一位相親相愛、互相扶持的伴侶一起生活，或者找到一份令人滿意的工作等，然后寫下感受。連續(xù)幾周后，他們表示感到更加幸福。

　　三、歷數(shù)遇到的好事。研究發(fā)現(xiàn)，每周至少寫下發(fā)生在自己身上的3件好事，人們的幸福感就會顯著提升。

　　四、發(fā)揮自己的長處。研究人員要求志愿者確定自己的長處所在，并將其發(fā)揮出來。

　　五、常做好事。幫助別人也就是幫助自己。研究顯示，那些花時間或金錢投入慈善事業(yè)、或者無私幫助他人的人，自己的幸福感也有所提高。