出現(xiàn)“長假綜合征”，要及時治療。

　　小張春節(jié)期間天天走親訪友、通宵打牌，累得精疲力竭。節(jié)后上班這兩天總感到郁悶無聊，根本無法進入工作狀態(tài)。

　　市醫(yī)院副院長胡赤怡認為，這是典型的“長假綜合征”。

　　節(jié)后工作“沒狀態(tài)”有原因

　　記者采訪發(fā)現(xiàn)，幾乎每個長假后的一兩周，都會有不少人出現(xiàn)一系列心理、生理問題，最明顯的就是晚上睡不著、早上起不來，整天昏昏沉沉打不起精神，工作時難以集中注意力，出現(xiàn)所謂“長假綜合征”，有的甚至要住院治療。

　　胡赤怡指出，節(jié)日期間作息沒規(guī)律、心理調節(jié)不當，是患上“長假綜合征”的主要原因。記者采訪患者發(fā)現(xiàn)，他們的過節(jié)方式比較“極端”。有的玩樂過度，白天拜年訪客、暴飲暴食，晚上打牌歌舞不亦樂乎，生活方式與生活規(guī)律被徹底打亂。有的休息過度，因今年春節(jié)恰逢西方情人節(jié)，加上天氣寒冷多雨，導致一些人足不出戶“宅”在家中，太過緩慢的生活節(jié)奏讓他們出現(xiàn)了抑郁、焦慮、失落等不良情緒。

　　專家認為，市民應注意健康的生活方式、調整心態(tài)，預防節(jié)日綜合征，已出現(xiàn)身心不適的則要及時就診。

　　有了“長假綜合征”的小張對工作興趣寡然，讓他不解的是，國慶同樣有七天長假，相比之下，春節(jié)長假后人似乎更加不在狀態(tài)。胡赤怡解釋，這里有傳統(tǒng)文化的因素，人們多在國慶旅游休閑，較少探親訪友，春節(jié)則與親友團聚，派利市、到處探親訪友，吃飯聚會更為頻密，因此長假綜合征的影響比國慶后要嚴重得多。

　　順應慣性逐漸過渡

　　胡赤怡告訴記者，“長假綜合征”讓人工作效率低下，上班族要好好利用元宵節(jié)前這段時間進行調適。

　　首先在生活上，飲食、睡眠要有規(guī)律，少喝酒。其次，先不考慮工作效率，而從“形式”上開始工作，先做一些輕松的工作，這有點像打太極拳，起初可能只是比劃一下，慢慢進入狀態(tài)。同時，適當?shù)倪\動更有助于調整。“春節(jié)后上班不容易馬上進入工作狀態(tài)，就像賽車一時剎不住，那就先降擋、再降油門，先有個工作的‘形式’，再慢慢過渡到‘內容’。”

　　心態(tài)的準備更重要

　　胡赤怡指出，“長假綜合征”并非只在春節(jié)或國慶這樣的長假才有，即使是在平常的雙休日，也有不少人會遭遇到它，比如連續(xù)兩天通宵打牌或利用周末前后幾天時間出去旅行，結果周一上班時難免精神懶散。

　　“長假綜合征”是可以預防的。節(jié)日期間不要讓“賽車”連續(xù)開動，讓生活有規(guī)律，尤其是假期的后期，應逐漸減少玩樂，同時對工作做好心理上的準備。“這種心態(tài)上的準備比實際上的‘減速’行為更重要，有了這種心態(tài)，能把長假綜合征的影響降到最低。如果僅僅調整行為而沒有這種心態(tài)的準備，其效果也是有限的。”

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