倫敦奧運(yùn)會(huì)開始了，很多人為了看比賽不規(guī)律飲食，還有一些人邊看比賽邊吃各種零食，從而導(dǎo)致消化疾病。看奧運(yùn)的同時(shí)更要注意身體的保健，享受精神與身體的同時(shí)愉悅才是我們追求的，下面小編就給大家介紹八個(gè)方面的保健，讓你輕松看奧運(yùn)。

 全身保健

 所有觀看者的飲食應(yīng)當(dāng)以肉類、生蔬菜等食品為主，主食用粗糧代替，零食以堅(jiān)果和水果為主，飲料以礦泉水或純凈水為主，每天飲水10至15杯，保持開窗通風(fēng)(開空調(diào)時(shí)開小窗)，每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)以上，每天睡眠6個(gè)小時(shí)以上，補(bǔ)充高品質(zhì)復(fù)合維生素礦物質(zhì)、深海魚油。

 眼睛保健

 有條件在較遠(yuǎn)處(6米以外最佳)觀看電視比賽，或每看比賽時(shí)間超過1小時(shí)，利用廣告時(shí)間望遠(yuǎn)(6米以外)或眨眼。補(bǔ)充高品質(zhì)的眼睛營養(yǎng)素，例如胡蘿卜素、硒元素、牛磺酸等。

 大腦保健

 如果你在烈日下觀看比賽，你需要穿得短、露、透，每小時(shí)飲水2至4杯，以防中暑。記住，飲料不能代替水，因?yàn)樗鼈兇蟛糠质抢�尿劑，即喝一杯，尿兩杯。如果你持續(xù)熬夜看比賽，你可以采用“拿破侖睡眠法”，即每過幾個(gè)小時(shí)小睡一下。這是拿破侖在連續(xù)指揮作戰(zhàn)時(shí)的睡眠方式。補(bǔ)充色氨酸，它們可以增加大腦營養(yǎng)，包括血清素和褪黑素，它們分別管理蘇醒與睡眠。

 膀胱保健

 如果你長時(shí)間的、不間斷的觀看精彩比賽，你應(yīng)當(dāng)選擇方便上洗手間的地方觀看，在每次比賽開始前徹底把尿排空。多吃生南瓜子，多喝酸果蔓(cranberry)汁，補(bǔ)充鋸棕櫚，它們可以滋養(yǎng)和保護(hù)膀胱和前列腺，甚至使你“性”趣盎然，雄風(fēng)迭起。

 體型保健

 你可以一邊看電視比賽，一邊做有氧運(yùn)動(dòng)(例如踩單車)或負(fù)重運(yùn)動(dòng)(例如舉啞鈴)。補(bǔ)充左旋肉堿，它可以幫助你在靜止?fàn)顟B(tài)(包括睡眠時(shí))燃燒體內(nèi)脂肪，每次飯前和運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)服用效果最佳。采用減肥代餐，以控制食欲和加速代謝。

 皮膚保健

 為了逐漸適應(yīng)陽光暴曬，在比賽開始前一個(gè)星期，有限度的、循序漸進(jìn)的、經(jīng)常性的曬太陽，曬前用橄欖油或有機(jī)護(hù)膚霜涂抹皮膚。避免使用普通防曬霜，它們很多含致癌成分。補(bǔ)充胡蘿卜素、DHA，它們是你皮膚的天然太陽傘。

 肝臟保健

 觀看比賽或慶祝勝利時(shí)，避免喝白酒，男人每天可以喝1至2杯紅酒，女人每天可以喝半到一杯紅酒。由于體內(nèi)乙醇酶的差異，西方人的酒量是中國人的兩倍，男人的酒量是女人的兩倍。喝啤酒選擇純生啤酒，它們含有酵素，容易代謝。補(bǔ)充大劑量維生素C、奶薊，以解酒排毒、護(hù)肝保腎。

 心臟保健

 如果你患有高血壓、血脂異常或心腦血管疾病，比賽的緊張氣氛和意外結(jié)果可能使你心跳過速、血壓升高，引致心臟病或腦中風(fēng)發(fā)作。你可以準(zhǔn)備一些(三)硝酸甘油，它可以緩解心絞痛。從賽前6個(gè)星期以前開始，持續(xù)補(bǔ)充�；撬�、輔酶Q10、葡萄籽精華素，可以預(yù)防心血管疾病的發(fā)生或發(fā)作。

 溫馨提示：很多人可能在看奧運(yùn)的時(shí)候特別投入從而忽略了一些身體的不適，在這里小編提醒大家，一定要把這個(gè)問題重視起來。只有你重視了，才會(huì)有意識(shí)的去做一些改善。