拳擊，很容易令人聯(lián)想起泰森、霍利菲爾德這樣的猛男。當它和女人也聯(lián)系在一起時，很多人才驚訝地發(fā)現(xiàn)：哦，原來女人舉起拳頭也是很有魅力的。不過，當你真的準備打拳擊時，一定要把柴米油鹽的事放下，集中精力面對對手，否則，一個勾拳，就可能讓你躺在臺上半天也爬不起來。參加拳擊運動，就要時刻準備著，上吧!

男女打拳時，男性不要總是故意輸，要讓她們自己“打”贏。

掌握拳擊要領 該出手時就出手

●熱身：先來場花樣跳繩

對于拳擊選手來說，跳繩是最好的鍛煉方式，不但可以增強人的反應能力，同時也鍛煉個人的耐力和速度以及靈活性。跳繩花樣：

1、勻速持久跳。一次堅持十分鐘，連續(xù)跳三組，每組之間間隔一分鐘左右。

2、變速跳繩�？梢栽鰪娙说撵`活性和反應能力。

3、雙搖編花。這種從原來普通跳繩中變換而來的方法，有助于提高人的耐力。

4、單腳跳、蹬三輪跳法。這些都是鍛煉腳底靈活性的，同時花樣的不斷變化，也有助于提高你對拳擊的興趣。

●演習：學習規(guī)范動作

很多人剛接觸到拳擊就想立刻投入到實戰(zhàn)，也就是和對手打比賽，此時，往往容易出現(xiàn)一些問題，如動作不規(guī)范，雙方自我保護意識不強，造成傷害，所以要特別提醒大家，打拳擊時必須佩戴拳擊手套，并且只允許用握緊的拳頭擊打?qū)Ψ窖�際以上側(cè)面以及正面部位。