不孕癥是臨床常見的一種疾病，給很多的家庭帶來了煩惱，也看過很多的醫(yī)生，但是卻始終沒有治愈，那么我們該如何從根本上調(diào)理不孕癥呢?專家們提出了合理飲食和保持運(yùn)動的治療方案，那么調(diào)理飲食，加強(qiáng)運(yùn)動真的能夠改善生育能力么?

“明明是來看不孕癥，為什么要教我如何飲食如何運(yùn)動呢?很多不孕患者控制飲食及運(yùn)動的建議半信半疑。”專家介紹，多囊卵巢綜合征是目前女性不孕的一大主因�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明，這類患者體內(nèi)胰島素分泌異常，以致排卵功能不好而不孕。運(yùn)動可促進(jìn)患者排卵功能的恢復(fù)，增加懷孕幾率。一組來自醫(yī)院300位不孕患者的數(shù)據(jù)研究發(fā)現(xiàn)：沒有運(yùn)動習(xí)慣的女性，發(fā)生不孕的風(fēng)險高于有運(yùn)動女性的12倍!相關(guān)統(tǒng)計數(shù)據(jù)也顯示，在多囊卵巢綜合征患者中，沒有運(yùn)動習(xí)慣的女性，其體內(nèi)高胰島素癥的情形比每周至少有一次運(yùn)動習(xí)慣的女性嚴(yán)重。

另外，月經(jīng)不規(guī)律、內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致排卵性障礙的不孕女性越來越多，因此，治療首先應(yīng)從調(diào)整飲食、保持運(yùn)動開始，而不是一開始就吃藥。調(diào)查顯示，經(jīng)由飲食運(yùn)動等生活方式的調(diào)整，很多不容易排卵的病人，可以在沒有其他助孕藥物幫助下自然受孕。

■飲食、運(yùn)動助孕法

STEP1 高纖低脂飲食

研究發(fā)現(xiàn)，肥胖病占國人不孕癥比例不高，因此減重不是最重要的，而是要高纖低脂。女性朋友要避免煙酒，不能偏愛薄脆餅干、焙烤食品、快餐如炸薯?xiàng)l、炸魚、肝臟等食品，因?yàn)檫@類食物有一個共性：含有較多的反式脂肪酸，導(dǎo)致多囊性不孕的風(fēng)險較高。

STEP2 每周“動”5天，每次至少30分鐘

科學(xué)飲食和運(yùn)動可提高懷孕率不僅適用于求助輔助生殖科技的女性，也適用于其他類型的不孕癥患者。多囊卵巢綜合征的不孕患者最好每周有5天，每天至少30分鐘的運(yùn)動;每周有1-2堂的瑜伽課以強(qiáng)化肌力改善胰島素功能;每周有1-2堂飛輪，改善自己的體能及基礎(chǔ)代謝。

及時沒有患上不孕癥，那么科學(xué)的飲食，保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動對身體健康也是很有好處的。