并不是說(shuō)什么運(yùn)動(dòng)都是適合寶寶的，運(yùn)動(dòng)也是需要適合寶寶的年齡的，下面專(zhuān)家為我們揭秘，寶寶不宜過(guò)早開(kāi)始的11項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

跆拳道、武術(shù)

建議起始年齡：5 歲以上

武術(shù)、跆拳道對(duì)于孩子身體以及意志力的鍛煉，效果當(dāng)然不言而喻，但是孩子過(guò)于年幼時(shí)還無(wú)法領(lǐng)會(huì)其中奧妙，過(guò)了年齡段后又影響了柔韌性——因此，若想從事這兩個(gè)項(xiàng)目的鍛煉，建議在孩子5 周歲左右開(kāi)始比較適合。

這是因?yàn)椋? 周歲左右的孩子身體的協(xié)調(diào)性和柔韌性等能力發(fā)展較快，注意力、控制力、思維能力、行為控制能力都有明顯提高，這為學(xué)習(xí)提供了良好的條件。

小提醒：5 歲的孩子適宜學(xué)習(xí)一些簡(jiǎn)單的武術(shù)動(dòng)作和動(dòng)作組合，而對(duì)打等比較激烈的動(dòng)作建議8 歲以后再練習(xí)。

游泳

建議起始年齡：5 歲以上

這里指的是正式學(xué)游泳的最佳年齡。5 歲以后，孩子的神經(jīng)和肌肉才發(fā)育到一定程度，有足夠的力量來(lái)學(xué)習(xí)游泳。而且學(xué)游泳需要一定的理解能力、自控能力和解決問(wèn)題的能力，5 歲以后，孩子才能更好地理解教練的指令，適應(yīng)陌生的環(huán)境和課程安排。

在正式學(xué)習(xí)游泳之前，不妨充分地給孩子與水親近的機(jī)會(huì)——從這一點(diǎn)來(lái)說(shuō)絕無(wú)年齡限制，越早越好�，F(xiàn)在很多孩子從出生開(kāi)始就“游泳”，只要安全衛(wèi)生措施到位，“親水”對(duì)于孩子的成長(zhǎng)發(fā)育來(lái)說(shuō)很有幫助。

小提醒：孩子下水之前，要試一下水溫，因?yàn)楹⒆拥捏w溫調(diào)節(jié)能力差，過(guò)涼的水溫很容易讓他們嘴唇發(fā)紫，渾身發(fā)冷。5 歲時(shí)比較合適的水溫是27℃以上。

輪滑

建議起始年齡：3 歲以上

輪滑需要孩子的身體具備相當(dāng)?shù)钠胶飧屑跋轮珔f(xié)調(diào)控制能力，也需要有敏捷的肢體反應(yīng)。在如此快速的運(yùn)動(dòng)中，發(fā)生危險(xiǎn)的可能性極大。即使沒(méi)有沖撞、沒(méi)有摔跤，年幼的孩子也很可能因?yàn)橛昧Σ划?dāng)而造成肌肉、骨骼的損傷。

一般來(lái)說(shuō)，年滿(mǎn)3 周歲的孩子身高、體重的增長(zhǎng)速度仍處于穩(wěn)步增長(zhǎng)階段，這時(shí)期的孩子特別活潑好動(dòng)，運(yùn)動(dòng)功能也進(jìn)一步完善，可以嘗試輪滑運(yùn)動(dòng)。

小提醒：父母要注意給孩子選擇安全合適的輪滑鞋以及必要的防護(hù)裝備，并找安全平坦的地方練習(xí)。

水冰

建議起始年齡：4 歲以上

水冰是一項(xiàng)危險(xiǎn)性很高的運(yùn)動(dòng)，水冰的冰刀非常尖利，發(fā)生沖撞的幾率比較高，如果掌握不好，很容易傷人。而且水冰要求孩子有很好的身體協(xié)調(diào)性和下肢控制能力。因?yàn)橄轮�要一直處于屈膝的狀態(tài)，很容易讓孩子感到疲勞。基于上述的原因，滑水冰最好在4 歲以后再開(kāi)始。

小提醒：每次練習(xí)的時(shí)間最好不要超過(guò)半小時(shí)。開(kāi)始練習(xí)時(shí)，也需要戴好護(hù)具。

扭扭車(chē)

建議起始年齡：2 歲以上

扭扭車(chē)雖然是一項(xiàng)比較安全的運(yùn)動(dòng)，但是它需要孩子調(diào)動(dòng)全身的力量才能把車(chē)扭起來(lái)，而小一點(diǎn)的孩子無(wú)論是手臂還是腰背部的力量還不足以支撐他做這樣的運(yùn)動(dòng)。有很多父母在孩子1 歲多的時(shí)候就給孩子購(gòu)置了扭扭車(chē)，但是那時(shí)候孩子的力量還不足夠，往往都是用腳踩著地往前走。

兩歲以上的孩子身體協(xié)調(diào)性和全身的力量都發(fā)展到一定程度，此時(shí)讓他來(lái)駕馭扭扭車(chē)就比較容易了。

小提醒：扭扭車(chē)在平坦的路面上駕駛更加容易，但要注意最好不要讓寶寶從比較陡的斜坡上滑下來(lái)，以防摔傷。

騎小自行車(chē)

建議起始年齡：3 歲以上

帶輔助輪的小自行車(chē)，可以從3 歲左右開(kāi)始，而不帶輔助輪的14 ～ 16 寸大小的自行車(chē)從5 ～ 6 歲開(kāi)始比較適合。

有的父母太著急看到自己的孩子掌握更多本領(lǐng)，甚至在孩子還沒(méi)學(xué)會(huì)走路的時(shí)候就讓孩子騎自行車(chē)，但是蹣跚學(xué)步的孩子正處于生長(zhǎng)發(fā)育旺盛階段，骨結(jié)構(gòu)易變形，如果騎的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，或車(chē)的大小不適合孩子，容易導(dǎo)致骨骼彎曲變形。所以建議父母不要太早讓孩子學(xué)習(xí)。

小提醒：即使是3 歲以后每次也不要騎太長(zhǎng)時(shí)間，每次30 分鐘左右就可以了。

乒乓球

建議起始年齡：6 歲以上

乒乓球很小，越小的球越難控制，要求孩子要有很好的身體靈活性，而且打乒乓球運(yùn)動(dòng)量很大，基本上是滿(mǎn)場(chǎng)跑，這對(duì)孩子的身體協(xié)調(diào)性、理解接受能力要求都比較高。玩乒乓球時(shí)，一般都是弓著上身，對(duì)膝關(guān)節(jié)造成的壓力也比較大，太小的孩子可能還做不到這些。

小提醒：大部分運(yùn)動(dòng)員都是從6 歲開(kāi)始練習(xí)，如果不打算做專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員，晚一點(diǎn)也沒(méi)關(guān)系。

網(wǎng)球

建議起始年齡：4 歲以上

這里所說(shuō)的是兒童短網(wǎng)。兒童短網(wǎng)一般用的是比較軟的海綿球，這種球不容易傷人，4 歲以后開(kāi)始練習(xí)，也不容易造成傷害。但是正規(guī)的網(wǎng)球要到6 歲以后才能開(kāi)始，打網(wǎng)球需要孩子的臂力和手腕部很有力量才能打好，而且對(duì)肘關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)的力量和韌帶都有一定要求，太小的孩子還達(dá)不到相應(yīng)的水平。而且正規(guī)網(wǎng)球比較重，容易傷到孩子，6 歲以上的孩子才能更靈活地躲避。

小提醒：網(wǎng)球也是容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)和韌帶拉傷的運(yùn)動(dòng)，最好找專(zhuān)業(yè)的教練來(lái)學(xué)習(xí)。

滑板車(chē)

建議起始年齡：3 歲以上

這里說(shuō)的是有扶把的滑板車(chē)�；�板車(chē)的滑動(dòng)主要依靠腿部的力量，而且是單腳滑動(dòng)，對(duì)平衡性的要求很高，一旦掌握不好平衡，就有可能摔倒。3 歲以后，孩子胯部和腿部的力量發(fā)育到一定程度，平衡性也逐漸提高，才能夠很好地掌握。小孩子的骨骼和肌肉力量沒(méi)發(fā)育到相應(yīng)的程度，很容易出現(xiàn)扭傷。

小提醒：在孩子初次玩耍時(shí)，最好有家人在旁邊看護(hù)，熟練以后再自己滑行，那種沒(méi)有扶把的滑板車(chē)至少要8 歲以后才能玩。

羽毛球

建議起始年齡：5 歲以上

羽毛球?qū)嶋H上是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)量很大的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樾枰�跑、跳、撿球、接球，而且需要孩子有一定的身體靈活性和耐力，視力也要發(fā)展到一定水平才能看見(jiàn)對(duì)面飛過(guò)來(lái)的球。

對(duì)孩子來(lái)說(shuō)用拍子接球和發(fā)球都是一系列的協(xié)調(diào)性動(dòng)作，小孩子做到這些很難，所以建議5歲以后再開(kāi)始。

小提醒：在跑跳過(guò)程中，容易出現(xiàn)腳腕等部位的扭傷，在玩耍之前，可以先運(yùn)動(dòng)一下，減少扭傷出現(xiàn)的幾率。