英國(guó)學(xué)齡前兒童超重率約為25%，每天只花一個(gè)半或兩個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)，中國(guó)的狀況同樣令人堪憂。調(diào)查顯示，我國(guó)北京市兒童青少年肥胖和超重發(fā)生率為21%，全國(guó)兒童平均每天參加家務(wù)勞動(dòng)的時(shí)間也僅為16分鐘。

抗肥胖運(yùn)動(dòng)從嬰幼兒抓起是大勢(shì)所趨。“五歲以下兒童每天至少要步行15分鐘”、“從出生時(shí)即開始身體鍛煉”這些來(lái)自英國(guó)的運(yùn)動(dòng)建議同樣適用于中國(guó)孩子。

不會(huì)走路——

翻抓爬站走

逐項(xiàng)來(lái)練習(xí)

孩子在16個(gè)月時(shí)能獨(dú)自走路。此前，家長(zhǎng)需培養(yǎng)孩子的運(yùn)動(dòng)能力。

翻 3~4個(gè)月時(shí)是訓(xùn)練翻身的關(guān)鍵期，這個(gè)動(dòng)作對(duì)孩子的身體協(xié)調(diào)力具有重要作用。

抓 5~6個(gè)月時(shí)需要訓(xùn)練孩子的雙手協(xié)作能力，不妨讓孩子抓握積木。

爬 7~8個(gè)月讓孩子練習(xí)爬行，鍛煉四肢協(xié)調(diào)配合能力。

站 12個(gè)月時(shí)，孩子可以站立片刻，到15個(gè)月時(shí)基本就能獨(dú)站自如。

走 能站后可牽領(lǐng)孩子循序漸進(jìn)地練習(xí)行走。

會(huì)走路后——

攀跳跑投轉(zhuǎn)

啥都不能少

能走后，對(duì)孩子的訓(xùn)練強(qiáng)度就要大些了。

攀 23個(gè)月時(shí)，讓孩子練習(xí)雙手扶欄上下樓，練習(xí)其攀爬能力。

跳 24個(gè)月時(shí)，就可以開始學(xué)習(xí)雙腳同時(shí)離地向下跳了。

跑 25個(gè)月時(shí)，孩子要練習(xí)小跑，初學(xué)跑可以走跑交替進(jìn)行。

投 30個(gè)月時(shí)，讓孩子練習(xí)手臂舉起，做有拋擲姿勢(shì)的拋投運(yùn)動(dòng)。

轉(zhuǎn) 對(duì)于“轉(zhuǎn)”的練習(xí)，可以扶著孩子做左右的緩慢轉(zhuǎn)圈訓(xùn)練，也可帶孩子坐旋轉(zhuǎn)滑梯。

專家提示：

單次運(yùn)動(dòng)別超半小時(shí)

孩子注意力集中時(shí)間短，體力也比較弱，每次鍛煉時(shí)間最好一次別超過(guò)15~30分鐘，宜采取少量多次的方式，隨時(shí)隨地累加進(jìn)行，以確保運(yùn)動(dòng)量。孩子掌握了各項(xiàng)基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)技能后，只要孩子有興趣，包括嬉戲打鬧、游泳、跳繩、騎自行車等運(yùn)動(dòng)就都可以做。因?yàn)槿�方位的鍛煉才最有利于孩子成長(zhǎng)。除了要確保孩子多運(yùn)動(dòng)，還要避免其久坐，無(wú)論是在嬰兒車還是在電視機(jī)前的時(shí)間，一次最好都不要超過(guò)一小時(shí)。