每一個(gè)懷孕的母親都特別的在意這個(gè)話題，因?yàn)樵谒齻冃哪恐校�每天做運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)寶寶的生長(zhǎng)有很好的幫助。可是要注意不是任何時(shí)期都要運(yùn)動(dòng)的。

懷孕期的前3個(gè)月一定要小心，這個(gè)階段最好不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。在孕期的3個(gè)月到28周期間，孕婦可以適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。在懷孕的后期即28周后孕婦也不適宜再做運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@時(shí)胎兒已經(jīng)長(zhǎng)得很大了，運(yùn)動(dòng)有可能造成過(guò)敏性宮縮，導(dǎo)致早產(chǎn)等問(wèn)題。

對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，在孕期的3個(gè)月到28周前選擇運(yùn)動(dòng)也要注意運(yùn)動(dòng)的類型。最好做不緊不慢的運(yùn)動(dòng)，如游泳、打太極、散步、比較簡(jiǎn)單的瑜伽等。一定要避免強(qiáng)烈的腹部運(yùn)動(dòng)，也要避免做和別人有身體接觸的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)也不能進(jìn)行跳躍性的或者需要沖刺的運(yùn)動(dòng)，要避免做快速爆發(fā)的運(yùn)動(dòng)。

孕婦可以多做呼吸練習(xí)，這可以幫助孕婦放松和保持安靜，也有助于在分娩過(guò)程中配合宮縮，因此孕婦最好經(jīng)常進(jìn)行這種練習(xí)。

通過(guò)練習(xí)呼吸的節(jié)奏，可以調(diào)節(jié)自己的心跳速率，可以提高孕婦的心情，再合適的時(shí)間，每天做適量的運(yùn)動(dòng)是好的，千萬(wàn)要記住不要做劇烈的爆發(fā)性運(yùn)動(dòng)，為了寶寶，堅(jiān)持1年吧。