在寶寶成長(zhǎng)到四個(gè)月的時(shí)候，孕媽媽和胎寶寶這時(shí)候都需要更多的需求，其中飲食是最為補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的東西。

胎寶寶的發(fā)育

到15周末時(shí)，胎兒的身長(zhǎng)有10-16厘米，體重約有120克;此時(shí)，胎兒的骨頭和肌肉發(fā)達(dá)，其胳膊、腿能稍微活動(dòng)，盡管如此，母體還感覺(jué)不到胎兒的活動(dòng)。胎兒心臟的搏動(dòng)更加活躍，內(nèi)臟幾乎已形成…

孕期體重增長(zhǎng)不超12.5kg

懷孕期間，并不是吃得越多越好，從對(duì)母親和孩子的保護(hù)角度出發(fā)，都應(yīng)該控制體重，整個(gè)孕期母親的體重增長(zhǎng)總共在不超過(guò)12.5千克左……

孕媽媽需要九大營(yíng)養(yǎng)

碳水化合物：粗糧、米飯、面粉、面條等主食中;每天400克左右，三餐分布的比例為3：4：3.(也符合早餐吃好，中餐吃飽，晚餐……

中醫(yī)養(yǎng)胎1：養(yǎng)胎育嬰都需調(diào)護(hù)神氣

節(jié)欲。偏重于性的心理調(diào)節(jié)，這對(duì)養(yǎng)胎極為重要�！哆_(dá)生篇》云：“受孕后最宜節(jié)欲，不可妄動(dòng)致擾子宮。……即幸不墜，生子亦必愚魯而多疾患矣”，嚴(yán)正指出了孕期交合。……

中醫(yī)養(yǎng)胎2：逐月養(yǎng)胎

《千金要方》里曾載有關(guān)“逐月養(yǎng)胎”的飲食法，意思是，妊娠一月時(shí)，胚胎剛剛形成，此時(shí)飲食應(yīng)稍細(xì)熟爛，在主食上可多吃點(diǎn)大麥粉，副食調(diào)味方面以酸味為主。因?yàn)樵袐D多……

美味食譜推薦

(1)補(bǔ)鐵的首選菜肴

菠菜豬肝湯：菠菜200克，豬肝100克;含鐵10.4毫克，核黃素2.37毫克，維生素C 81毫克。

炒腰花：豬腰150克，含鐵21.9毫克。

魚(yú)香豬肝片：豬肝150克，含鐵32.5毫克，含核黃素2.6毫克。

2)鈣含量豐富的菜肴

魚(yú)頭燉豆腐：鰱魚(yú)頭1000克，豆腐400克，含鈣280.1毫克。

韭菜炒蝦皮：韭菜300克，蝦皮20克;含蛋白質(zhì)13.3克，脂肪51.6克，熱量558.1千卡，含鈣3 278.7毫克。……

巧按摩，改善孕期疾病癥狀