家長都想讓孩子的營養(yǎng)豐富，都想讓孩子健康成長。這與孩子的飲食習(xí)慣是分不開的，可是家長該如何才能讓孩子的胃口好呢?怎樣才能讓孩子養(yǎng)成飲食的好習(xí)慣呢?看看下面的14個(gè)原則，相信您一定會(huì)有所啟發(fā)的!

1、如果純母乳喂養(yǎng)，一歲內(nèi)可以不要吃鹽及任何調(diào)味品。如果吃奶粉，給少量鹽，嘗不出咸味最好。鹽是增加腎臟負(fù)擔(dān)的。

2、注意及時(shí)添加輔食。一歲之內(nèi)奶之外的食物為輔食，輔食的作用是練習(xí)咀嚼，讓孩子習(xí)慣各種食物本身的味道。有時(shí)候還可以幫助排便(水果菜泥可以幫助消化排便)，因此每日少量即可，否則增加腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良導(dǎo)致胃口不好。但是要盡量多的增加品種，盡量讓孩子接受各種菜和水果原來的味道。六個(gè)月后可以吃小手指磨牙餅干練習(xí)咀嚼，每天一到兩根即可。

3、兩歲內(nèi)，除了湯和藥，不喝有味道的飲料。水果蔬菜吃泥(水煮或者蒸，可放少量油)，不用喝果汁菜汁，因?yàn)檎ブ瓫]有纖維素，相對(duì)導(dǎo)致糖分過高。口渴喝白開水。

4、三歲內(nèi)不喝酸奶。酸奶含大量腸道內(nèi)所需菌群，三歲內(nèi)是自身腸道菌群建立的關(guān)鍵時(shí)候，不要用外界介入破壞自身建設(shè)能力。

5、如果便秘，一歲前試試變換奶粉，或者母乳媽媽改換飲食，寶寶增加飲水，多吃香蕉泥、蘋果泥西紅柿泥之類，一歲后，可以的話常吃獼猴桃。注意每日攝取粗纖維蔬菜，小的時(shí)候剁爛煮爛，隨著長牙的過程相應(yīng)增大體積。

6、兩歲內(nèi)食物以清煮或者蒸為主，不需要過多花樣和調(diào)味。兩歲之內(nèi)不吃任何除了正餐和水果之外的任何零食。

7、各類蘑菇是好東西，一歲后我們每周都買四五種各一盒，小時(shí)候剁碎，大了切丁，現(xiàn)在切塊吃。富含鋅硒，增強(qiáng)食欲，營養(yǎng)豐富。

8、不喜歡吃的東西，不要強(qiáng)迫，停兩禮拜再試，可能過兩禮拜或一段時(shí)間就吃了。

9、有零食的情況下，如果飯吃的太少，杜絕一切零食和其他食物(白開水除外)，直到下次用餐時(shí)間。孩子不好好吃飯，一般都是消化不好，或者不餓，再給零食增加腸胃負(fù)擔(dān)，會(huì)養(yǎng)成惡性循環(huán)，應(yīng)讓腸胃得到休息的機(jī)會(huì)。

10、用餐定點(diǎn)。六個(gè)月以后能坐穩(wěn)了就可以坐小餐椅吃飯。一歲以后可能會(huì)有陣子不肯坐，要堅(jiān)持離開餐椅就不吃飯的原則，而且不吃了就等下頓再吃，養(yǎng)成習(xí)慣。

11、不要因?yàn)榇蟊氵�有未消化的食物就覺得這種食物目前不能吃，或者吃了沒用。孩子需要適應(yīng)。

12、每個(gè)年齡段排好進(jìn)餐時(shí)間，定時(shí)用餐吃水果。超過半小時(shí)就結(jié)束用餐。(除非長牙咀嚼慢，而且在認(rèn)真的情況下，可以適當(dāng)放寬)

13、寶寶胃口不好，很有可能是長牙，或者隔食(就是上頓的沒有消化好)，不用緊張，找找原因，不吃就不吃。如果是因?yàn)殚L牙(可以摸他腮幫子周圍看看表情，或者看他是不是很喜歡咬東西，有時(shí)候還會(huì)引起發(fā)燒)，給涼一點(diǎn)軟一點(diǎn)的東西吃。如果是隔食，不吃就算了。

14、對(duì)孩子不接受的食物，尋找原因，改善制作方法。比如小孩子喜歡吃西紅柿，每個(gè)菜里都先放點(diǎn)西紅柿煮爛，會(huì)掩蓋一些難吃的味道，容易讓孩子接受。

因此，家長們可以學(xué)習(xí)上面的方法，讓孩子養(yǎng)成吃飯的好習(xí)慣，這樣就可以讓孩子有個(gè)好胃口，讓孩子飲食健康。