工作需要勞逸結(jié)合，懷了孕的媽媽，要上班的同時一定要注意要適量的運動，才會對寶寶有更健康的發(fā)育，那懷孕后工作和運動需要注意哪些?

　　(一)懷孕后的工作需注意一下

　　1.當知道自己懷孕后，沒有特殊情況不要排斥工作。因為，工作可以轉(zhuǎn)移注意力，避免孕媽咪胡思亂想，造成不必要的心理壓力，影響正常生活。

　　2.因工作需要化妝的孕媽咪，要了解哪些化妝方式對早期胎兒發(fā)育會有影響，如染發(fā)、燙發(fā)、涂指甲油、噴香水等，在懷孕后要盡量避免。

　　3.孕早期避免接觸復(fù)印機及有毒化學(xué)物質(zhì)及放射線。

　　4.如果妊娠反應(yīng)嚴重，則不應(yīng)該堅持工作，要適當休息，必要時就醫(yī)，以免影響胎兒發(fā)育。

　　5.孕中期，胎兒發(fā)育迅速，營養(yǎng)需求大，母體消耗大，工作期間要給自己安排補餐時間，及時提供能量營養(yǎng)。

　　6.孕晚期，胎寶貝日漸成熟，體重迅速增長，行動不方便，一般雙下肢都會浮腫。如果這時仍堅持工作，要注意留出時間抬高下肢，并做適當按摩，同時幫助緩解疲勞。

　　7.如果工作安排需要值夜班，懷孕7個月后應(yīng)不再上夜班了，避免夜里驚醒等不良刺激造成早產(chǎn)。

　　8.如果工作時經(jīng)�？措娔X，眼睛會很酸澀，這時應(yīng)休息一下，起來活動活動，不要等到太累了再休息。在感到疲勞之前就休息，是提高工作效率的好方法。眼藥水對胎寶貝有影響，所以孕媽咪不能隨便使用。

　　(二)懷孕后的運動需要注意下面幾點

　　1.運動項目盡量選擇平時常做的，不要突發(fā)奇想，盲目隨大流嘗試新運動。比如孕前沒學(xué)過瑜伽，只是聽別人說孕期做瑜伽好，又不經(jīng)教練指導(dǎo)，自己隨便買張光盤就在家練習(xí)，這樣容易適得其反，傷及胎兒和自己。

　　2.進行安全的運動，如每天散步、打羽毛球各1次，或隔日游泳1次。但到了妊娠末期，散步是最適合的。只要孕媽咪在運動后覺得全身舒服，就可以繼續(xù)。孕媽咪一定要注意，運動要適可而止，不要搞得筋疲力盡。

　　3.假日短程旅游也是不錯的選擇。親近大自然，放松全身緊張的神經(jīng)，呼吸新鮮空氣，聆聽自然界的聲音，既放松孕媽咪的身心，也是良好的胎教。