林書豪的身高，和其從小喜歡運動有關(guān)。運動對長高有重要而明顯的作用。春天來了，孩子們要做好準(zhǔn)備多多運動了，父母們也多了很多選擇可以帶孩子一起運動玩耍，這是一件多么讓人開心、幸福的事!

生長激素在運動時是明顯增高的，有生長激素運動實驗可以驗證：給孩子抽兩次血，第一次在安靜的基礎(chǔ)狀態(tài)下抽血，可測得生長激素水平處于小于1的低水平;運動20分鐘到半個小時，孩子在呼吸加快、出汗、心率加快的活躍狀態(tài)下再抽血，可測得生長激素水平上升到10以上。

運動的時候，血液循環(huán)好，骨骺細胞也活躍。運動增加骨鈣的吸收，常常有一些孩子，鈣一直在吃，太陽也曬，但是骨鈣沉積的不好，與運動少有關(guān)，鈣吸收需要運動，適度的、方法得當(dāng)?shù)倪\動，對鈣的吸收利用是最好的因素，當(dāng)然運動要根據(jù)孩子的年齡，比如像6個月以內(nèi)的要多翻、滾、做伸展運動，當(dāng)會爬以后孩子要多爬，當(dāng)然，也要盡量多做戶外運動。大些的孩子可選的項目就很多了，大部分運動都可以促進肌肉和骨骼的發(fā)育，刺激骺板幫助成長。只要有規(guī)律地持續(xù)運動都可以讓孩子長高。比較好的運動是那些伸展全身肌肉的運動和通過跳躍刺激骺板的運動相對比較有效。比如籃球、跳繩、跑步、游泳、騎自行車、輪滑、羽毛球等項目都很好。

有兩點需要著重提醒：第一，運動要適度、適量，不能過量，過量對有一些孩子可能會有損傷，會有疲勞過度，肌肉韌帶拉傷，另外會增加心臟負擔(dān)。運動的基本要求，一周要5次以上最好， 3次以下可以說沒有作用了，3—5次湊合，5次以上是最好的。第二、要引導(dǎo)孩子覺得運動是快樂的游戲而不是強制性義務(wù)，家長要多和孩子一起做運動，這樣既可以幫助孩子身體健康發(fā)育，又能讓孩子感到幸福，培養(yǎng)他們樂觀、自信的性格，促進孩子心智的健全發(fā)展。