對于孕媽媽而言，葉酸是一種重要的維生素。葉酸缺乏將導(dǎo)致孕媽媽發(fā)生巨幼紅細胞性貧血，影響胎兒的發(fā)育。并且，科學(xué)證明，懷孕早期是補充葉酸的關(guān)鍵時期，能預(yù)防胎兒的腦神經(jīng)管畸形。然而，許多孕媽媽在此階段并不知道自己缺乏葉酸，也不知道自己已經(jīng)懷孕，這有可能錯過補充葉酸的關(guān)鍵時期。

　　一般來說，孕媽媽應(yīng)該在受孕前3-4個月開始服用葉酸。每天服用葉酸0.4mg，日常還可多吃一些富含葉酸的食物，包括蘆筍、梨、香蕉、豆類、西藍花、蛋黃、肝、菠菜、草莓、酸奶等。

　　準爸爸也要補葉酸嗎

　　有人認為只要孕媽媽補葉酸就可以，其實準爸爸補一些葉酸對寶寶也有好處。葉酸缺乏容易使精子數(shù)量和質(zhì)量下降，所以準爸爸們也要注意補充葉酸，合理營養(yǎng)，多吃蔬菜水果，不要喝濃咖啡和濃茶。準爸爸最好和孕媽媽一起在孕前3個月每日補充0.4mg的葉酸，使機體內(nèi)的葉酸逐漸累積達到一定的量，以提高精子質(zhì)量。