睡眠對(duì)兒童來(lái)說(shuō)，不僅是健康，更意味著身體發(fā)育。比如說(shuō)，對(duì)兒童至關(guān)重要的生長(zhǎng)激素，關(guān)乎著骨骼、肌肉、結(jié)締組織和內(nèi)臟的生長(zhǎng)發(fā)育，就是在睡眠時(shí)分泌的。寶寶睡眠得夠不夠，好不好，直接關(guān)系到生長(zhǎng)激素分泌得多少，進(jìn)而決定著寶寶的發(fā)育�！　�兒童常見(jiàn)的6種睡不好

　　1、入睡后翻滾：這不一定是疾病的表現(xiàn)，但說(shuō)明他睡得不深。

　　對(duì)策：根據(jù)以下可能的幾種原因有針對(duì)性地解決：睡床有不舒服的地方：白天過(guò)度興奮.晚上睡覺(jué)后大腦可能不會(huì)完全平靜，從而表現(xiàn)出睡眠不深;臨睡前吃得過(guò)飽.睡后肚子脹滿、難受，而翻來(lái)覆去：腸道寄生蟲(chóng)作怪，如腸道蛔蟲(chóng)經(jīng)常在晚上搗亂，使得兒童睡眠不安。

　　2、多汗：兒童新陳代謝旺盛，產(chǎn)熱量

　　大，體內(nèi)含水多.皮膚薄，皮膚內(nèi)血管豐富，容易出汗，而且兒童神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不完善，入睡后交感神經(jīng)會(huì)出現(xiàn)一時(shí)的興奮，導(dǎo)致多汗。

　　對(duì)策：僅是出汗較多，就不必?fù)?dān)心。如果除多汗外，還伴有睡眠不安、驚跳、枕部脫發(fā)等癥狀，就有缺鈣的可能，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

　　3、磨牙：對(duì)于換牙期的孩子，這可能是建立正常咬合需要的活動(dòng).無(wú)需擔(dān)心。另有一類(lèi)磨牙由精神因素或牙齒錯(cuò)合引起，對(duì)牙齒組織的損傷比較嚴(yán)重。

　　對(duì)策：調(diào)節(jié)不合適的牙齒咬合，緩和焦慮、壓抑等情緒。必要時(shí)可以戴一個(gè)磨牙矯正器，睡眠時(shí)戴在上牙弓上，可以控制下頜的運(yùn)動(dòng)，制止磨牙齒的動(dòng)作發(fā)生。

　　4、尿床：通常尿床是由于發(fā)展滯后引起的，隨著發(fā)育，相應(yīng)的神經(jīng)系統(tǒng)成熟了，尿床就會(huì)自然消失。但加拿大睡眠學(xué)會(huì)也指出，1/10的6歲兒童和1/20的10歲兒童夜晚有尿床問(wèn)題。

　　對(duì)策：但較大的孩子突然出現(xiàn)尿床.有可能是尿道感染，應(yīng)請(qǐng)醫(yī)生檢查一下。另外，焦慮情緒也會(huì)引起尿床。

　　5、夜驚：夜驚經(jīng)常發(fā)生在入睡后1～4小時(shí)，孩子可能會(huì)坐起來(lái)，磨牙、睜眼、尖叫，幾分鐘之后.他又躺下.進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。加拿大睡眠學(xué)會(huì)的報(bào)告指出，夜驚高發(fā)期在4～12歲之間。

　　對(duì)策：極度疲勞和睡眠過(guò)少都會(huì)引起夜驚。通常不要把他叫醒，這樣做只能加劇他的驚恐，應(yīng)當(dāng)溫和地把他引到床上。早上他也許什么都記不起來(lái)了。

　　6、夢(mèng)游：夢(mèng)游是從沉睡中進(jìn)入半醒狀態(tài)，一般發(fā)生在兒童入睡后的3小時(shí)之內(nèi)。

　　對(duì)策：最重要的是防止他受傷，把他直接引到床上躺下來(lái)就可以了。大多數(shù)夢(mèng)游的兒童沒(méi)有情緒問(wèn)題.如果他記不起夜里的經(jīng)歷，就不要再問(wèn)他。

　　對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)，吃與睡是最重要的兩件事。那么所有的寶寶都睡足了嗎?臨床數(shù)據(jù)顯示，很多兒童存在睡眠問(wèn)題，甚至從嬰兒時(shí)期就開(kāi)始了

　　幫孩子睡好的6個(gè)計(jì)劃

　　1、早睡

　　兒童身高與生長(zhǎng)激素的分泌有重要關(guān)系。它是一種蛋白質(zhì)，能促進(jìn)骨骼、肌肉、結(jié)締組織和內(nèi)臟的生長(zhǎng)發(fā)育.分泌過(guò)少會(huì)造成身材矮小。生長(zhǎng)激素在睡眠時(shí)分泌.深睡一小時(shí)后逐漸進(jìn)入高峰，一般晚22點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)為分泌的高峰期。如果睡得太晚，對(duì)于正在長(zhǎng)身體的兒童來(lái)說(shuō)，身高就會(huì)受到影響。因此.孩子睡覺(jué)最遲不能超過(guò)21點(diǎn)。

　　2、單獨(dú)睡

　　獨(dú)睡可以培養(yǎng)兒童良好的睡眠習(xí)慣，一些兒童專(zhuān)用床墊.例如美國(guó)席夢(mèng)思兒童床墊對(duì)身體健康也大有好處。如果睡在大人之間，睡眠的小環(huán)境中充滿所有人呼出的氣體.空氣渾濁，兒童整夜處于缺氧狀態(tài)，會(huì)出現(xiàn)睡眠不安、做惡夢(mèng)，影響睡眠質(zhì)量�？梢詫⑿〈舶仓迷诖蟠驳呐赃叄�以隨時(shí)照顧孩子。開(kāi)始可能他不習(xí)慣單獨(dú)睡，有時(shí)又爬到大人床上來(lái)，這時(shí)不要訓(xùn)斥他。如果他單獨(dú)睡了，第二天要表?yè)P(yáng)或給予鼓勵(lì)，增強(qiáng)他獨(dú)睡的信心。

　　3、不要太興奮

　　晚上不要做太過(guò)興奮或活動(dòng)量大的活動(dòng)。這樣兒童會(huì)因?yàn)榍榫w過(guò)度興奮而睡不著，或有睡到半夜哭叫的情形。

　　4、親子時(shí)間

　　睡覺(jué)前應(yīng)該有一小段親子時(shí)間作為睡前準(zhǔn)備。例如放段柔和的音樂(lè)、講一個(gè)睡前故事，一起上床。父母幫孩子蓋好被子，抱上心愛(ài)的玩具，說(shuō)幾句溫柔的話.使孩子安心入睡。

　　5、不要催

　　應(yīng)該讓孩子覺(jué)得睡眠是件幸福的事.到了睡覺(jué)時(shí)間，父母抱他上床，帶著愉快、輕松的感覺(jué)入眠。不要讓孩子有被逼或催促上床睡覺(jué)的感覺(jué).讓他對(duì)睡眠有抵觸情緒。偶爾家中有事延遲就寢時(shí)間，不必刻意要求孩子一定要準(zhǔn)時(shí)上床睡覺(jué)，否則他會(huì)因?yàn)楹闷娑�睡不好�?/p>

　　6、如果孩子已養(yǎng)成晚睡的習(xí)慣

　　我們就要以耐心和堅(jiān)定的態(tài)度，幫助他慢慢改變。