怎么讓孩子長(zhǎng)的高一些呢?孩子的身高是我們家長(zhǎng)們關(guān)心的一個(gè)問(wèn)題，為了讓孩子長(zhǎng)的高一些，家長(zhǎng)們也是費(fèi)勁了心思。那么怎么讓孩子長(zhǎng)的高一些呢?適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)孩子的身高的發(fā)育。下面為大家介紹促進(jìn)孩子身高發(fā)育的運(yùn)動(dòng)!

1、慢跑10分鐘

做柔韌訓(xùn)練和放松訓(xùn)練20分鐘，包括劈腿、前后彎腰、抖動(dòng)身體等，可以加速身體代謝，提升機(jī)體各種生理能力，有助孩子長(zhǎng)高。

2、跳躍訓(xùn)練

可以讓孩子練習(xí)跳躍訓(xùn)練，每天200次以上，比如跳起摸高，雙腳跳起、單腳跳起輪流做，盡可能跳得更高。跑步和跳躍屬于負(fù)重運(yùn)動(dòng)，可以起到刺激下肢骺軟骨增生的作用，但最好配合一些全身性運(yùn)動(dòng)。跳躍容易影響腳的發(fā)育，對(duì)膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)沖擊較大，要穿有彈性的鞋子，保護(hù)關(guān)節(jié)。5~10歲的孩子可選擇跳繩，耗時(shí)少但耗能大，能刺激骨質(zhì)，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)、消耗多余脂肪，提高平衡感和反應(yīng)力。

3、游泳

游泳時(shí)，蹬腿和伸展脊柱的動(dòng)作以及水的浮力，對(duì)脊柱骨、四肢骨的增長(zhǎng)都是非常有利的。4~8歲的孩子就可以學(xué)習(xí)游泳了。

4、引體向上

可以起到拉伸脊柱的作用，促使脊柱骨的增生。也可在單杠上懸垂，每次堅(jiān)持20～30秒。

5、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)

籃球、排球、羽毛球等都是很好的全身性運(yùn)動(dòng)。球類(lèi)運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子來(lái)說(shuō)基本不會(huì)有運(yùn)動(dòng)過(guò)量的風(fēng)險(xiǎn)，只要保證第二天不會(huì)太過(guò)勞累就可以。運(yùn)動(dòng)后要有放松練習(xí)，比如慢跑一會(huì)兒，運(yùn)動(dòng)中要注意補(bǔ)水。

6、牽拉運(yùn)動(dòng)

可以父母雙方一人握住雙手，另一人抓住雙腳，同時(shí)向相反方向輕輕牽拉身體，每次20秒。

哪些運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)孩子身高的發(fā)育呢?怎么讓孩子長(zhǎng)的更高一些呢?以上我們?yōu)榇蠹医榻B了促進(jìn)孩子身高發(fā)育的運(yùn)動(dòng)，除了適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)之外，還要注意合理的飲食，比如可以喝點(diǎn)牛奶!