孕婦睡覺(jué)時(shí)不管是姿勢(shì)還是睡眠質(zhì)量都要注意，孕婦太晚睡覺(jué)的話，會(huì)有很多的“意外”會(huì)影響睡眠質(zhì)量的。那么孕婦臨睡前應(yīng)注意什么?孕婦睡覺(jué)前要注意4個(gè)事項(xiàng)，特別是熬夜對(duì)孕婦的傷害很大，孕婦要特別注意。

孕婦睡覺(jué)前的注意事項(xiàng)

孕婦睡覺(jué)前注意事項(xiàng)：

1、常常有孕婦睡到半夜的時(shí)候起床上廁所，而且頻率多。尿頻嚴(yán)重時(shí)影響睡眠質(zhì)量，所以臨睡前不要喝過(guò)多的水或湯。這樣膀胱中沒(méi)有那么多水的話也就不會(huì)時(shí)不時(shí)要上廁所了。

2、孕婦在睡眠前可以吃點(diǎn)可以幫助睡眠的食物，比如牛奶。牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，還有利于安眠，但注意一定要提前兩小時(shí)喝。因?yàn)楹韧犟R上睡不是好習(xí)慣，而且最好喝完記得刷牙，牛奶是會(huì)腐蝕牙齒的。

3、如果食物會(huì)影響孕婦睡眠的話，最好不要吃，這樣晚上的睡眠質(zhì)量就有保障了。避免進(jìn)食含高糖包括蜂蜜、果汁等，避免高鹽食物和酒精。而咖啡和酒更不是孕婦的好選擇，本身就不能喝，而且這些食物還影響睡眠，所以更應(yīng)該pass。

4、有時(shí)候孕婦在要睡的時(shí)候吃點(diǎn)小東西的話會(huì)更加幫助自己，比如說(shuō)第二天的隔日頭痛。孕婦可以在睡前做些小運(yùn)動(dòng)，這也是可以幫助睡眠的。適量的運(yùn)動(dòng)可以緩解一些失眠癥狀，但切記至少要在睡覺(jué)前3小時(shí)結(jié)束運(yùn)動(dòng)。如果做的運(yùn)動(dòng)接近睡眠時(shí)間的話孕婦會(huì)影響興奮睡不著的，所以最好不要選擇刺激的運(yùn)動(dòng)。

看了以上介紹孕婦睡覺(jué)前注意事項(xiàng)，如果孕婦睡眠不佳的話，必須找到原因再糾正，只要這樣才能改善睡眠質(zhì)量。

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