日常生活中很多人不舒服了要不就是不重視，要不就是趕忙上醫(yī)院。專家指出，其實對于一些小毛病我們可以不用上醫(yī)院，用飲食就能解決，如：情緒低落吃紅薯，肌肉酸痛喝酸櫻桃汁，偏頭痛吃菠菜等。下面大家就一起來看看下文的詳細講解吧。

情緒低落吃紅薯

如果你感覺情緒低落，要抵制住去吃薯片或糖果的沖動，不妨烤一塊紅薯。紅薯中的碳水化合物十分豐富，可以幫助你體內(nèi)的血清素水平迅速升高。這是一種能夠改善情緒的化學物質(zhì)。

此外由于紅薯富含纖維，營養(yǎng)能夠以更加漸進的方式進入血液，使身體的能量水平保持穩(wěn)定。

肌肉酸痛喝酸櫻桃汁

劇烈運動后，許多人會感覺肌肉酸痛。不妨在運動前后喝些酸櫻桃汁。

它里面含具有消炎作用的抗氧化劑花青素，能有效緩解肌肉酸痛。一些醫(yī)學研究也顯示，運動前后喝酸櫻桃汁可以縮短身體恢復時間。

精神不振喝椰子水

有時疲倦感是水的攝入不足導致的。這時候營養(yǎng)與氧氣不能有效地抵達大腦和肌肉，讓你感覺精力不濟。

曾有研究發(fā)現(xiàn)，缺水2%就會導致注意力不能集中。椰子水是理想的補水劑，它富含鎂、鈣、鉀等離子，能有效地調(diào)節(jié)液體在體內(nèi)的分配。

偏頭痛吃菠菜

在急診室里，醫(yī)生經(jīng)常用鎂片來治療急性偏頭痛。菠菜中富含鎂，是食療的首選。

此外，菠菜中還有核黃素，這是另一種可以緩解偏頭痛的化學物質(zhì)。

血糖低吃杏干

升高血糖最好的方法是攝入糖分，醫(yī)生建議尋找健康的糖分來源，例如杏干。它富含葡萄糖，果糖含量卻很低，因此更健康。

糖尿病患者不妨隨身帶一些杏干，但一次不要超過5粒，否則血糖會上升過快，傷害血管。