寒冷冬季，氣溫非常第，此時血管也會跟著收縮，很容易引起心血管疾病，特別是那些三高、肥胖等人群。所以在冬季我們一定注意保暖，控制血壓、血糖和血脂。這樣才能避免一些其他的疾病。今天小編就給大家講解一些寒冬保暖護心的秘訣。

1.注意保暖：

研究發(fā)現(xiàn)，在11月至隔年1月的清晨5點至6點時段，死亡率有較高的現(xiàn)象，因此提醒民眾晚上睡覺時，備妥衣物在床邊，不管是半夜起床上廁所或是早上起床，都要記得先添加衣物保暖后，再進行活動。寒流來襲時，更要注意手腳和頭部的全身保暖。

2.氣溫回升再出門運動：

清晨容易出現(xiàn)極低溫，有運動習慣的民眾應避免太早出門，最好等太陽出來、氣溫回升后再出門運動，且建議結(jié)伴同行及相互照應。

3.控制三高：

有三高問題且正在服藥的民眾，除了養(yǎng)成健康的生活型態(tài)以外，應該要遵照醫(yī)師指示定期服藥及回診;且三高病人應理想控制血壓<140/90mmHg、糖化血色素<7%、低密度脂蛋白膽固醇<100mg/dl，以降低罹患中風的風險。

4.飲食定量且注意情緒：

避免因天冷而大吃大喝，應多喝水和多攝取纖維素，以預防便祕;避免情緒起伏太大，如突然用力、緊張、興奮、激烈運動等。