睡覺不僅是我們的自然生物鐘，同時也是人們疲勞了一天的恢復(fù)時間，但是如果是一些不良的睡覺壞習(xí)慣不僅讓身體得不到休息，反而還會招來一些疾病，那么有哪些睡覺壞習(xí)慣呢?下面大家就一起來看看下文的詳細講解吧。

1、整夜開著電熱毯

這樣做不但使人醒來后口干舌燥，還容易因習(xí)慣了電熱毯的溫度對寒冷的抵抗力下降，易患感冒。還有研究表明，男性的睪丸在較低的溫度下才可以保證精子的活力，如果電熱毯開得時間長，其產(chǎn)生的熱量會對男子的精囊產(chǎn)生不良作用，使男性少精或精子活力不強。建議在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥溫?zé)嶂�后關(guān)閉電源，只要進被窩時不感到?jīng)鼍涂梢粤恕?/p>

2、帶著“氣”睡覺

睡前生氣發(fā)怒，會使人心跳加快，呼吸急促，這種情況下很難正常入睡，而且會嚴重影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致精神不振。美國研究已經(jīng)證實，如果夫妻在白天鬧別扭，雙方晚上的睡眠質(zhì)量往往較差，進而第二天夫妻間的關(guān)系也會受到影響，如此惡性循環(huán)下去。

3、夫妻倆面對面睡

有的小兩口感情好，常常相對而睡。這會導(dǎo)致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或氧氣供應(yīng)不足，極易造成失眠、多夢，醒后頭暈乏力、精神萎靡等癥狀。

4、看著電視入睡

許多人習(xí)慣睡前在床上看電視，看著看著就睡著了。但研究表明，閃爍的電視機屏幕或電腦屏幕會讓大腦興奮，影響睡眠。建議睡前一小時關(guān)閉電視或電腦，洗個熱水澡再上床。