腰痛是多數(shù)現(xiàn)代人都存在的一個(gè)現(xiàn)象，引發(fā)腰痛的一個(gè)重要因素就是坐姿不對(duì)，如：椅子只坐一半、盤腿坐、窩在沙發(fā)里等都可能會(huì)導(dǎo)致腰痛。今天小編就為大家數(shù)一數(shù)生活中那些傷腰的壞習(xí)慣，希望大家有所了解，及時(shí)改掉這些壞習(xí)慣。

一、四種坐姿最傷腰

1、窩在沙發(fā)里

質(zhì)地柔軟的沙發(fā)會(huì)讓人臀部下陷，身體窩起，感覺很服，但由于膝蓋的位置高過腰部，背部拱起，腰部肌肉會(huì)受到牽拉，因此負(fù)擔(dān)會(huì)很大，久坐腰肌容易疲勞，引起腰痛。

2、椅子只坐一半

有的人坐著時(shí)習(xí)慣臀部只與椅子搭個(gè)邊，背部斜靠椅背，腰部懸空，更有甚者兩腿前伸張開，其實(shí)這種看上去似乎很自在愜意的坐姿對(duì)腰部傷害很大。這是因?yàn)椋�這種坐姿令脊椎拱起，腰部失去椅背的支撐，壓力會(huì)很大，容易引起腰背痛。

3、盤腿坐舒

許多人坐的時(shí)候，喜歡盤腿，或是一只腳擱在另一只腿上。但時(shí)間一長，會(huì)引起腿部左右兩側(cè)肌肉失衡，進(jìn)而影響到腰部肌肉。

4、身體前傾

有的人為看清電腦屏幕，坐著時(shí)習(xí)慣身體前傾，也會(huì)傷害腰。很多人開車時(shí)也有前傾的習(xí)慣，其實(shí)，在綁著安全帶的情況下，這么坐腰部受到的拉力很大。