如今大部分的上班族每天都在接觸電腦，手每天都在不停的重復(fù)著打字和移動鼠標(biāo)這兩個動作。手腕關(guān)節(jié)因長期密集、反復(fù)和過度的活動，導(dǎo)致腕部關(guān)節(jié)麻木，疼痛，腫脹等。時間一長久就形成了我們所說的鼠標(biāo)手，那么有什么方法可以遠(yuǎn)離鼠標(biāo)手呢?今天小編就為大家支五招。

一、移動鼠標(biāo)不要用腕力。

手部在功能位置上活動，是最符合生物力學(xué)原理、最有利于手部發(fā)揮功能的。使用鼠標(biāo)時，腕背伸20~25度，前臂與食指、中指指尖處于同一平面，手腕、手臂不要懸空�？梢杂靡粋�柔軟的手部軟枕墊高手腕，以減輕手腕壓力。移動鼠標(biāo)時不要用腕力，要盡量靠臂力及手指，以減少手腕受力。

二、選用符合生物力學(xué)的鼠標(biāo)。

鼠標(biāo)大小要合適，與手的大小不要出入太大，以感覺舒適為宜。有些比較好的生物功能鼠標(biāo)弧度較大，接觸面較寬，有助于手指力量分散，使用起來更舒適。

三、每30分鐘休息一次。

使用鼠標(biāo)時手腕處于旋轉(zhuǎn)的強(qiáng)迫位置，時間長了會出現(xiàn)僵硬不適。連續(xù)使用鍵盤鼠標(biāo)30分鐘左右，最好休息5分鐘，改變手的位置�？梢栽谛菹⑵陂g活動一下手腕，防止關(guān)節(jié)僵硬，疏通血液，可做一些握拳、捏指等放松手指、手腕的動作。

四、鼠標(biāo)高度與肘關(guān)節(jié)一致。

使用鼠標(biāo)時，鼠標(biāo)的高度最好與肘關(guān)節(jié)高度保持一致，上臂自然下垂，前臂接觸桌面或者襯墊物，這樣有利于減少操作電腦時對手腕、肘部以及頸肩部等部位的損傷。

五、手部要做功能鍛煉。

手部有許多小肌肉控制手指的精細(xì)活動。肌肉組織用進(jìn)廢退，長期使用鼠標(biāo)，動作單一，久而久之會使這些肌肉功能減退。所以手部也需要進(jìn)行功能鍛煉，要經(jīng)�；顒邮植筷P(guān)節(jié)和手指，讓十個指頭充分伸展�？勺鲆恍┦滞蟆⑹种饧凹绨虻纳煺剐�轉(zhuǎn)活動，帶動關(guān)節(jié)周圍肌肉韌帶活動，減少相應(yīng)損傷。也可自己做穴位按摩，可揉按合谷穴(即虎口，在第一掌骨與第二掌骨中間凹陷處)，揉壓大魚際(大拇指下肥厚處)。

如果你長期面對這電腦工作，那么建議你一定要掌握上面所說的五大妙招，這能讓你遠(yuǎn)離鼠標(biāo)手哦。